Ironman je sport koji se sastoji od 3800m plivanja, 180km biciklizma i 42.195m trčanja (ceo maraton). Meri se ukupno vreme od početka plivanja do kraja trčanja, Ironman svetski rekord je 7 sati 50 minuta 27 sekundi a trke traju čak i do 17 sati.

Ironman je sport koji zahteva veliku izdržlivost ali i ekstremnu snagu. I ako je plivanje veoma kratko i ima malu stratešku važnost jer traje samo sat vremena ono može da bude iscrpno i važno je plivati opušteno radi dobrog uvoda u biciklistički deo trke. Vožnja bicikla je konstantan višečasovni test snage koji može lako da se poredi sa dizanjem tegova. Za razliku od tradicionalnih biciklističkih trka i kraćih triatlona u Ironmanu nije dozvoljena vožnja u zavetrini što znači da je svaki takmičar prepušten samo svojim mogućnostima. Ovo je pravi test biciklističke sposobnosti. Trčanje po atletskim standardima je veoma sporo ali energetska situacija u telu čini ovih 42.195m jednim od najvećih izazova za trčanje. Trke su takođe otežane brdskim i planinskim profilima, jakim vetrovima i visokim temperaturama koji svi zajedno testiraju fizičke i psihičke sposobnosti do maksimuma.

Ironman, i ako ga neki smatraju ekstremnim sportom, je sport za svakodnevne ljude. Preko 50.000 sasvim običnih ljudi svake godine završi Ironman trke širom sveta. Ironman, koliko god zvučao kao teško ostvariv cilj, jeste u stvari veoma pristuačan izazov koji se lako dostigne uz naučni i planski rad (uz pravilan trening). Problem jeste ako se ovom izazovu pristupi spontano i bez plana - onda je nemoguće uživati u ovom izuzetnom sportu.